株式会社飛鳥新社（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：土井尚久）は、書籍『脳科学・心理学・行動経済学が導いた　すごい継続力』（吉田幸弘・著）を６月４日に発売いたします。

- ダイエットが続かない。
- 運動が続かない。
- 禁煙が続かない。
- 勉強が続かない。
- 仕事が続かない。
- 映画を最後まで観られない。
- 本を最後まで読み切れない。


１つひとつは、どれも小さなことかもしれませんが、こうした「続かなかった経験」が積み重なることで、気がつけば「自分は何をやっても続かない人間だ」というレッテルを自らの手で貼ってしまいます。
でも、安心してください！

あなたが物事を続けられないのは、
自分に合った続け方を知らないだけ！

人には、独自の「思考のクセ」や「行動の傾向」があります。
それらを知らないままでいると、うまくいかないたびに、「自分は意志が弱い」「ダメな人間だ」と、自分を責めてしまいます。
しかし、継続できない原因の多くは、才能や根性の問題ではありません。
ただ単に、自分に合わないやり方を選んでしまっているだけなのです。
だからこそ、必要なのは努力を重ねることではなく、あなた自身を知ること。
自分がどんな思考のクセを持ち、どんな行動パターンでつまずきやすいのかが分かれば、「続かない理由」は驚くほど明確になります。
チータータイプ◯スタートダッシュが最強！
△続ける前に燃え尽きる
POINT！　スタートダッシュで飛ばしすぎない







タカタイプ◯完璧主義
△完璧でなくなった瞬間にストップ
POINT！　連続が途切れても「終わり」にしない



ビーバータイプ◯ルールに厳格
△ルールを守りすぎて、進めなくなる
POINT！　満点を目指さず、合格点で進み続ける







サルタイプ◯ノリで始められる
△気分でストップ
POINT！　気分に頼らず、迷わず始められる行動を先に決めておく



タコタイプ◯器用で好奇心旺盛
△あれもこれも欲しくて、どれも続かない
POINT！　同時に始めず、「今はこれだけ」と１つに絞る








オオカミタイプ◯１人でなんでもできる
△限界が来ると急ブレーキ
POINT！　「１人でやり切る」前提を外し、代替ルートを用意する



【目次】
Prologue　継続は、再現性のあるスキルである
第１章　あなたはどんな人？　タイプ別診断で自分を知ろう
継続診断テスト
あなたのタイプを知る前の注意点
Ａ　スタートダッシュは最強。でも、続ける前に燃え尽きる　チータータイプ
Ｂ　完璧にやろうとして、完璧でなくなった瞬間にストップ　タカタイプ
Ｃ　ルールを守りすぎて、進めなくなる　ビーバータイプ
Ｄ　ノリでスタートし、気分でストップ　サルタイプ
Ｅ　あれもこれも欲しくて、どれも続かない　タコタイプ
Ｆ　１人で突っ走り、限界が来ると急ブレーキ　オオカミタイプ

第２章　タイプ別に見る「続けにくさ」の理由
チータータイプ
（実録）私のまわりのチーターたち
「最初から全力」が、続かない原因に
我慢しすぎた反動がやってくる
調子が良いときほど、目標を盛りすぎる
タカタイプ
（実録）私のまわりのタカたち
「毎日10ページ」という完璧な計画が、首を絞める
完成度を上げすぎて、更新が止まる
「間違っていないはずなのに」という停滞
ビーバータイプ
（実録）私のまわりのビーバーたち
記録が増えすぎて、目的を見失った
１円単位の管理が、心を追い詰める
「決めた基準」を下げられなかった結果
サルタイプ
（実録）私のまわりのサルたち
「思い出したときだけ」がいつの間にか消える
気分がすべてを左右する更新スタイル
「今はやらない」が、ずっと続く
タコタイプ
（実録）私のまわりのタコたち
同時に始めすぎて、全部やめた
勉強ばかり増えて、行動が止まる
予定を詰め込みすぎて、動けなくなった
オオカミタイプ
（実録）私のまわりのオオカミたち
誰にも言わなかったから、誰にも止められない
我慢と反動を１人で抱え込む
人を巻き込めないから続かない

第３章　タイプ別に見る　あなたに合った「続け方」
チータータイプの「続け方」
タカタイプの「続け方」
ビーバータイプの「続け方」
サルタイプの「続け方」
タコタイプの「続け方」
オオカミタイプの「続け方」

第４章　頑張らなくても続く「仕組み」とは
１　「やらない理由」を正当化しようとしない
２　現在の習慣と新しい習慣の抱き合わせにする
３　最初は欲張りすぎず、「ながら」型にする
４　イレギュラーなことが起きたときの対処法
５　やる気が起きないときの対処法
６　行動したあとのご褒美を考える
７　変化を取り入れることで続けやすくなる
８　「率」を捨てて、「挑戦累計数値」だけを見よう
９　記録を取ることで達成しやすい目標にできる
10　周囲の力を借りる
11　考えなくても動ける仕組みを作る
12　「背水の陣法」を使う
13　結果が目に見えなくてやめたくなったとき
14　継続が途切れてしまったときの対処法
15　すぐにできる状態にしておく
16　苦手と好きなことをセットにして魅力的にする
17　途切れそうになったら第三者になって自分へ問いかけする
18　「続けない言いわけ」を把握しておく
19　「習慣契約書」を作る
20　継続できるための環境を整える

５章　「やめる」を継続する
１　「利益」より「恐怖心」を
２　過去の美談をなくす
３　代替の新しい行動をセットにする
４　特定の「場所」「人」「情報」を避ける
５　罰金制度、ペナルティを協力者に報告する
６　手間がかかるようにする(実行の難易度を上げる)
７　挫折したときのパターンを準備しておく
８　挫折した場合の「再開の儀式」を決めておく
９　いきなり大きく始めない
10　ネーミング大作戦で短期の報酬を得る
??続けるための賢い「やめ方」
11ギャンブルをやめる
12　ムダ使い（浪費グセ）をやめる
13　YouTubeをやめる
14　SNSをやめる
16　タバコをやめる
17　お酒をやめる
18　甘いものをやめる
19　夜更かしをやめる
20　残業をやめる
21　怒るをやめる
22　否定グセをやめる
Epilogue　それでもまた、戻ってくれば良い

【ご購入はコチラ】
・Amazon　
https://www.amazon.co.jp/dp/4868011472/
・楽天ブックス　
https://books.rakuten.co.jp/rb/18596570/

【著者プロフィール】
吉田幸弘（よしだ・ゆきひろ）
リフレッシュコミュニケーションズ代表 コミュニケーションデザイナー 人財育成コンサルタント 上司向けコーチ
大学受験の際、3年間で23校に落ちる。営業の仕事では、最初は成績が良いものの途中から手を抜いてしまい、半年すると他のコツコツ続けている人に追い抜かれる。イタリア語の勉強を始めても3日で挫折、ウォーキングは雨が降ったら終了。そんな継続できない人間だった。33歳の時に降格人事＆仕事ができないと思っていた同期は昇進というWショックな出来事を機に継続の書籍を読み漁る。その結果、5ヵ月連続で営業成績トップとなりマネジャーに昇格。さらに、部下の継続力を観察・研究し、メンバーのパフォーマンスも向上。チーム全体の売上が前年比20％増、3年連続MVPに選ばれる。2011年人財育成コンサルタント・コミュニケーションデザイナーとして独立。独自のリーダーシップ論・マネジメント論を確立し、コンサルティングや講演・研修などを行っている。累計受講者数は3万5000人以上。『おはよう日本』(NHK)、Ｊ-WAVE、日経ビジネス等、TVやラジオ、雑誌で紹介される人気講師。著書多数。

【書誌情報】
『脳科学・心理学・行動経済学が導いた　すごい継続力』
本体価格1636円＋税（定価1800円）
2026年６月４日より順次発売

【出版社情報】
株式会社 飛鳥新社
所在地：東京都千代田区一ツ橋２-４-３ 光文恒産ビル２F
■飛鳥新社ホームページ
http://asukashinsha.co.jp
■飛鳥新社公式X
https://x.com/ASUKA_SHINSHA
■飛鳥新社公式インスタグラム
https://www.instagram.com/asukashinsha/